Йога эффективного дня, Центр йоги и систем оздоровления "Be Happy!"

Все новости
17 октября 2014

«ЙОГА ЭФФЕКТИВНОГО ДНЯ»
вторник и четверг 8:30 – 9:45
суббота 9:30-11:00
Ирина Скоробрещук
 

Слышали такое:
«Хорошее начало полдела откачало»?

Это про нас! Правильные практики и установки в начале рабочего дня помогут вам с большей легкостью и эффективностью провести свой рабочий день.

И неважно, кто вы по специальности - руководитель или домохозяйка, частный предприниматель или садовод-огородник, заряд энергии, сосредоточенность на результате и спокойный, рассудительный ум нужны каждому и, поверьте, в комплексе эти факторы способны творить чудеса! Не тратьте своё время понапрасну - приходите на тренировки! Будьте эффективны!

«Единственное верное мерило вашего успеха — это то, что вы делаете, в сравнении с вашим действительным потенциалом». (с) Пол Мейер

Задачи класса«Йога эффективного дня»:

• Мягкое пробуждение  организма
• Заряд бодрости на день
• Положительный эмоциональный настрой
• Тренировка сосредоточенности 
• Работа с целями

На субботних занятиях будем тренировать навык эффективного отдыха,  придерживаясь того же списка задач, что и в будни,  с одним лишь отличием: наша цель - максимально качественно восстановить физические и душевные силы,  провести выходные интересно и с пользой для себя и близких.

Этот класс создан для тех, кто:

• любит заниматься по утрам;
• может позволить себе прийти на работу на 10 -11 утра или работает по свободному графику;
• хочет, зарядившись с утра, успевать в течение дня больше
• считает себя новичком,  т.к. не сидит в позе «лотоса» :), но хочет «всего и сразу»: и для тела,  и для души;
• называет себя  йогом «базового уровня» и хочет открывать новые нюансы в практике;
• хочет быть проактивным: то есть самостоятельно решать , что будет происходить в его жизни, а не отвечать на пасы судьбы.

Что происходит на классе:

1) Разминка – пробуждение (7-10 минут);
2) Разминка- активизация:
- Разогреваем тело, освобождаем дыхание, активизируем восприятие);
3) Настрой на цель (10-15 минут):
- Суть  в том, что к физическим практикам добавляется очень легкая практика «концентрации на предмете». Она доступна занимающимся любого уровня;
4) Блок йога-асан (30-40 минут);
5) Дыхательные и медитативные практики (10-15 минут);
6) Настрой на  спокойный и успешный день.

Все упражнения сопровождаются очень детальными объяснениями,  комментариями из основ анатомии, физиологии,  диетологии, основ здорового образа жизни, а также даются базовые знания по медитации.

Занятия проводит Ирина Скоробрещук