Виктория Лапко: Созрели для силовой йоги?

Если вы занимаетесь йогой уже достаточно давно и успешно, то вы прекрасно знаете, как она влияет на нашу жизнь, здоровье и самоощущение. А, значит, самое время двигаться дальше - на интенсивный уровень практики йоги. 
Именно он поможет усиленно проработать мышцы, получить на выходе красивое сильное тело и стабильную устойчивую психику. О том, как углубить вашу практику интенсивными занятиями, рассказывает Виктория Лапко, инструктор силовых классов Центра йоги и систем оздоровления BE HAPPY Вячеслава и Елены Смирновых

Виктория, настоящая йога начинается с работы над концентрацией внимания. Как связана концентрация внимания и расслабление?

- Научившись управлять своим вниманием, мы можем осознанно направлять его и удерживать на ощущениях в теле. Это, в свою очередь, очень поможет нам понять, в каком состоянии оно находится - насколько расслабленно или напряженно. Обнаруживая таким образом наиболее зажатые участки в теле, мы можем осознанно их расслаблять. Просто через осознание, что это всего лишь привычка, и избавившись от нее, нам становится гораздо легче.

А что нам может дать в жизни навык осознанно расслаблять свое тело?

- Навык осознанно расслаблять свое тело делает нашу практику более эффективной. Благодаря ему мы можем правильно распределить свои силы во время занятия и сбросить лишнее напряжение в его конце. В повседневной жизни это помогает нам экономить энергию, направляя ее на действительно важные дела.  
Как только мы осознаем, что напряжение начинает скапливаться в теле – от него сразу же нужно избавляться, не дожидаясь пока оно дойдет до критического уровня и вызовет болезненные ощущения.  Многие физические проблемы возникают как следствие недостаточного осознания своего тела и неумения концентрироваться на внутренних ощущениях.
Часто напряжение в теле – это просто вредная привычка, следствие стрессов, травм или нарушений осанки. И когда мы осознаем присутствие напряженя в теле, то это уже 50% успеха на пути к избавлению от него.

Сколько времени и почему вы рекомендуете уделять пранаямам на своих занятиях?

- Правильное дыхание во время занятий йогой – это основа успешной практики. Поэтому во время занятия мы совершенствуем не только наше тело при помощи асан, но и наше дыхание при помощи пранаям.
В начале занятия мы уделяем несколько минут таким видам пранаям, как капалабхати и бхастрика – это виды форсированного дыхания. Они помогают взбодрить организм перед началом практики. В процессе занятия мы все время работаем с глубиной и ритмом дыхания для того, чтобы наши клеточки насыщались кислородом, ускорялся обмен веществ. 
Кроме того, благодаря дыханию мы контролируем свое эмоциональное состояние. А это связующее звено между нашим телом и сознанием. Это очень и очень полезный навык, который во многом поможет улучшить качество и вашей повседневной жизни.

Кому подойдут силовые классы Интенсивного уровня практики йоги?

- Класс в первую очередь рассчитан на подготовленных людей. Вы не обязательно должны быть йогом с многолетним стажем, но в целом должны быть здоровым и физически выносливым. Если вы любите пробовать что-то новое, если вы не склонны себя жалеть и любите испытывать свои возможности – вам тоже к нам на занятия.

Если подытожить, на что Вы делаете акцент на этих силовых занятиях?

- Наше тело – это сила и радость. И, конечно же, красота! На наших занятиях, через активную практику, мы расширяем возможности своего тела. Развиваем гибкость, силу, энергичность. Учимся получать УДОВОЛЬСТВИЕ от того, как мы двигаемся, как мы дышим, просто от того, что мы есть. 
Йога Интенсивного уровня практики расширяет возможности вашего тела. Меняя представление о себе, мы расширяем свои возможности в жизни. Всегда приятно узнавать, что ты можешь сделать больше, чем думал на самом деле. Это открывает новые горизонты.