Как освободиться от раздражения?

Даже если вы прочитаете 135 статей о принципах буддийской философии, это не означает, что вы останетесь спокойны, если вам наступят на ногу в метро. И даже те, кто занимается медитацией или другими практиками много лет, склонны раздражаться, но уже на более тонких уровнях.

У раздражения есть только один источник – ваше внутреннее ранимое «я». Интернет завален информацией о том, что причиной любой неприятной ситуации является ваше внутренне состояние, а ваша реакция – это просто результат скопившихся эмоций, формирующие большой заряженный комок, который духовные учителя называют «телом боли».

И это правда. Что вы чувствуете, когда испытываете раздражение? Наверняка какая-то часть тела дает о себе знать больше, чем остальные. Это означает, что комочек переживаний расположился именно там.

Но когда вы научитесь регулировать эти процессы, то сможете стать поддержкой для себя и впоследствии быть опорой окружающим людям. Вы сможете стать человеком, в общении с которым другие люди абсолютно естественным образом проявляют свои лучшие качества. И самое главное, вы обретете внутреннюю свободу и легкость, благодаря которым меняется мир, а окружающие получают опору и поддержку.

Смысл описанных ниже действий - в том, чтобы сместить фокус внимания с себя (из-за чего даже небольшие проблемы и напряжения усиливаются и кажутся огромными) на собеседника, что само по себе очень сильно ослабляет ощущение «отделенности» себя от окружающего мира. Что и является, на самом деле, основной причиной большинства наших проблем.
 

АКТИВНОЕ СЛУШАНИЕ
СЛУШАЙТЕ ОКРУЖАЮЩИХ ЛЮДЕЙ И СТАРАЙТЕСЬ ПОНЯТЬ ПРИЧИНУ ИХ БОЛИ

Часто «практики» углубляются в поисках внутреннего напряжения, рефлексируют по этому поводу, затем, опомнившись, поспешно растворяют его и живут дальше до обнаружения новых тараканов.

Вместе с этим существует способ, благодаря которому время на поиски тараканов можно свести до минимума, а те, которых не успели обнаружить, уйдут сами собой. Имя ему - сострадание.

Чтобы пробудить в себе это качество, просто искренне интересуйтесь тем, что происходит в жизни других людей. Не с целью выгоды, опыта, анализа. ПРОСТО ИСКРЕННЕ ПОСЛУШАЙТЕ СОБЕСЕДНИКА. Даже если то, о чем он говорит, вызывает в вас возмущение или… ОПА! Раздражение.

О том, что с этим делать, ниже...

ВОСПИТАЙТЕ В СЕБЕ БЕЗОЦЕНОЧНОЕ ВОСПРИЯТИЕ

Помните, что человек, ЭТО ЧЕ_ЛО_ВЕК. Он ходил в детский сад, его обижали и он обижал, он дружил, любил, обманывал, катался на велосипеде, дрался, слушал любимую музыку, копал огород, ошибался… Так получилось, что мир идей и убеждений склоняет нас разделять друг друга. В тоже время у всех нас есть общие переживания и базовые ценности: любить и быть любимым, радоваться и жить счастливо. Помните, что ваши убеждения могли бы быть совсем другими, если бы вы родились в другом месте и в другое время. Но при этом переживания настоящей радости, любви, счастья и дружбы у всех общие, где бы мы ни родились.

ОТМЕЧАЙТЕ СВОИ ЭМОЦИИ

Это просто. Когда злитесь, осознавайте, что вот прямо сейчас вы испытываете злость. Если вы испытываете экзальтированную радость, после которой на следующий день накатывает убийственная усталость и тоска, наблюдайте и за этим. Можно даже проговаривать «вот сейчас я испытываю то-то»

Вода камень точит. Осознав какое-либо эмоциональное переживание, вы можете не избавиться от него тут же, но сделаете шаг на пути к важному осознанию: эмоция – не вы. А значит можно постоять в сторонке и тихо за ней понаблюдать. Побушует и успокоится.

ОБНУЛЯЙТЕСЬ

Каждый человек хоть раз в жизни должен ощутить состояние пустоты. Но не той, от которой хоть на стенку лезь. Речь идет о состоянии тишины и наполненности моментом сейчас. И, однажды почувствовав, вы будете иметь верный ориентир.

Многим людям для этого надо заниматься. Найдите то, что работает для вас: йогу, психологию, медитации, Учителя. Есть множество путей, однако помните, что все уже есть в вас самих. Остальное - лишь способы для раскрытия вашего потенциала.

Следуя этим способам, у вас просто не останется времени, причин и мотивации ковыряться в своей душе. В мире столько интересного! Столько хороших людей, интересных вещей и красоты! Вместе с этим есть то, что омрачает жизнь каждого из нас. Но сопереживая тому, что есть, сохраняя присутствие в моменте сейчас, принимая то, что есть без отрицания, вам не придется чувствовать вину из-за бездействия, ведь вы причастны. И своим присутствием уже создаете здоровую, гармоничную среду для себя и окружающих вас людей.

И так, по чуть-чуть, вы сможете преобразить свою жизнь и окружающий мир.