Ирина Скоробещук: Самые "горячие" вопросы о йоге

Эффективна ли йога для похудения?  Как правильно оценить свой уровень подготовки для занятий йогой? Можно ли заниматься йогой дома? На эти и другие вопросы отвечает Ирина Скоробещук, профессиональный инструктор йоги, ведущий класса базового уровня сложности Центра йоги и систем оздоровления BE HAPPY Вячеслава и Елены Смирновых.

Ирина, а как правильно определить свой уровень? Например, для кого подойдет базовый уровень сложности?

- В зависимости от подготовки начинающего, к базовому уровню можно переходить сразу после первого занятия для новичков. Если нет хронических болезней, которые повлияли на структуру его тела, то достаточно знакомства с йогой. Если человек почувствовал, что йога ему подходит, то на следующем занятии можно переходить на базовый уровень. 
На своих классах я подбираю нагрузку для каждого занимающегося индивидуально. Обычно я даю два-три варианта сложности каждой асаны исходя из потребностей каждого. 

А вот, если есть особенности здоровья, которые повлияли на образ жизни, то сначала стоит походить на терапевтические классы. Так вы сможете осторожно попробовать, как будет реагировать организм на занятия йогой. Это актуально например при астме, или сильном искривлении позвоночника. 
При стандартном букете заболеваний, который есть практически у каждого: легкий сколиоз, плоскостопие, частые мигрени и т.п., занятия на базовом уровне наоборот очень рекомендованы. 

А как часто Вы рекомендуете заниматься йогой?

- Три раза в неделю в 7 утра мы открываем наш день йогой. Традиционно рекомендуется начинать день с утренней зарядки. Мы же, продолжая эту традицию, предлагаем правильную утреннюю зарядку. Помимо физических упражнений, которые нас бодрят, йога дает правильный здоровый настрой на весь день. Кроме того, это правильная отстройка тела, дыхания и сознания до самого вечера.  

А вот многих интересует – эффективна ли йога для похудения? 

- Конечно! Можно сказать, что похудение – это первый побочный эффект йоги. В целом, результаты занятий йогой – это омоложение, похудение и хорошее настроение.
При этом, на моих занятиях не будет интенсива, поэтому они подойдут для любого уровня подготовки. Это утренние занятия умеренной нагрузки, после которых спокойно можно идти на работу в офис. 

Это важно, ведь часто люди сомневаются по поводу утренних классов именно по этой причине. А с какими еще заблуждениями начинающих практиковать йогу Вы чаще всего сталкиваетесь?

- Чаще всего люди ошибочно считают, что у них недостаточно растяжки для занятий йогой. Необходимость сильной растяжки – это заблуждение! Если человек в состоянии сделать обычную утреннюю зарядку, значит и с йогой базового уровня он отлично справится. 
Еще одно распространенное заблуждение, что йога – это религиозная практика. Дескать на занятиях совершают религиозные обряды… Часто, даже если человек далек от религии, у него могут быть предрассудки о йоге, как о чужеродной культурной традиции. На самом деле, йога – это эффективная физическая практика, которая не противоречит никаким религиозным убеждениям или отсутствию таковых. 

И напоследок, скажите, пожалуйста, йога дома – это реально? Можно ли йогой заниматься дома?

- Имея опыт самостоятельных занятий йогой, могу сказать, что дома заниматься можно. Но все же, я бы рекомендовала периодически приходить в группу для сонастройки. Потому что взгляд человека замыливается, и он часто не видит своих недостатков, не ощущает телесно правильность выполнения той или иной асаны. Для этого нужен взгляд со стороны. И лучше, конечно, если это взгляд профессионала!