|
Добро пожаловать! Кабинет — это место, где человек, любящий свою работу, проводит значительную часть своей жизни. Поэтому, в каком-то смысле, и является его лицом. Постепенно он становится своеобразным продолжением человека. Кабинет врача или психолога — место, где чужие жизни иногда обретают шанс на продолжение… Равно как и жизнь самого врача иногда обретает свое продолжение и смысл в его пациентах.
В этой части сайта мы сможем познакомиться, что уже немало, а еще Вы сможете найти здесь некоторые следы пребывания многих других, таких же ищущих, как и Вы, радости, смысла жизни, полноты Бытия, здоровья, в конце концов… Вполне возможно, что одного только знакомства с чужими проблемами и возможными вариантами их решений окажется уже вполне достаточно, чтобы Вашей проблемы не стало.
А знаете ли Вы, что вообще представляет из себя это самое мифическое здоровье? Всемирная организация здравоохранения (ВООЗ) определяет это состояние так:
«ЗДОРОВЬЕ — ЭТО СОСТОЯНИЕ ПОЛНОГО ФИЗИЧЕСКОГО, ПСИХИЧЕСКОГО, СОЦИАЛЬНОГО И МАТЕРИАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ».
Вы вполне можете обрести всё это. Мало того, это заложено в Вас просто по праву рождения, и задача, по сути, очень проста — Вам нужно просто об этом вспомнить.
ВСЕМ ТЕМ, КТО ЗНАЕТ ИЛИ ВЕРИТ, ЧТО ОН ЯВЛЯЕТСЯ ПОЛНОПРАВНЫМ ХОЗЯИНОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ, АБСОЛЮТНО СВОБОДНЫМ, СЧАСТЛИВЫМ И СОВЕРШЕННЫМ СУЩЕСТВОМ, ЖИВУЩЕМ В ВОЛШЕБНОМ МИРЕ, —
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
|
|
Если Вы хотя бы раз в жизни видели ребенка, Вы очень хорошо поймете то, что я имею в виду: детей, особенно совсем маленьких, никто никогда не убеждал, что жизнь прекрасна и удивительна. Они и так это замечательно знают, они живут в этом состоянии. Улыбка ребенка и его поведение не искажены ничем — ни воспитанием (по крайней мере, первое время), ни идеями о том, какая же опасная и сложная на самом деле эта штука жизнь… Со временем на это состояние накладывается масса всяческой информации, эмоций, опыта, и часть всего этого трансформируется в самые разнообразные «напряжения» сознания и тела, а попросту — в болезни и заковыристые сложности судьбы… Есть методы, при помощи которых человек может вновь ощутить себя переполненным радостью, счастьем, здоровьем и энергией, полноправным хозяином и творцом собственной жизни, а не полным следствием происходящих в ней «стечений обстоятельств». Человека, полностью свободного от всех наслоений, иногда еще называют просветленным. И лицо такого человека полностью выражает это состояние. Вспомните хотя бы знаменитую улыбку Будды… Само слово «Будда» неслучайно имеет общие корни со славянским «будить», «пробуждаться». Оно выражает пробужденное от обусловленности иллюзиями состояние сознания, в котором нет разницы между «мной» и Миром…
Наше естественное состояние — невероятная полнота Бытия, перед которой само понятие смерти становится абсурдным… И это реально для каждого. Точнее, это и есть реальность каждого из нас, нужно просто ее обнаружить. Тому, как можно это сделать, и посвящена идея этого проекта. И, соответственно, всем тем, кто хочет это сделать. Повторюсь, вопрос «кто может это сделать» не стоит — мы таковы и есть изначально… Достаточно просто расслабиться и отпустить то, что создает иллюзорные препятствия и проблемы. Поэтапная методология высвобождения напряжений — это и есть суть практики йоги как метода. А свободное от напряжений, естественное состояние сознания и есть состояние йоги.
Всё это — достаточно большая часть моей жизни. Это — суть того, чем я занимаюсь как врач и как преподаватель. Вот, собственно, и познакомились… :)
Ну, а теперь — формальная часть.
Меня зовут Вячеслав Смирнов. Врач-терапевт; инструктор, сертифицированный Международной федерацией йоги (IYF); Чемпион Мира по йога-спорту в разряде парной артистик-йоги (2004). Два высших образования в отрасли медицины: Винницкий государственный медицинский университет им. Пирогова и Киевская военно-медицинская академия при академии обороны Украины. Автор ряда телепередач, обучающих программ и публикаций о здоровье, йоге и йога-терапии. Профессионально владею методиками акупунктуры и другими рефлексотерапевтическими методами.
Первые 10–15 лет своей жизни очень интенсивно и разнообразно болел, по разным причинам несколько раз доводилось бывать на черте, из-за которой обычно не возвращаются. Чтобы разобраться с проблемами со здоровьем, начал заниматься боевыми искусствами. Старые проблемы частично ушли, но появились и новые — многочисленные травмы. По причине чего несколько раз вполне мог остаться жить на пособие по инвалидности. Поиск оптимальной системы оздоровления и того, что в те времена называли «саморазвитием», привел в тайцзи-цюань и цигун. Однако это тоже не дало того результата, которого бы хотелось. Еще через какое-то время я познакомился с йогой. К тому времени я уже учился в медицинском, и йогические методы, наложенные на врачебное понимание происходящего на уровне анатомии и физиологии помогли решить проблемы, которые обычно считаются нерешаемыми. Так сложилось, что с того же периода я и начал преподавать.
Ещё через какое-то время начался... наверное, это можно назвать «идеологическим вакуумом». То, что методы йоги помогают обрести достаточно хорошее физическое здоровье у большей части занимающихся в группах, было очевидно. Однако состояние другой, пусть и существенно меньшей, части не изменялось. С другой стороны, обещаемых авторами многочисленных книг и вполне реальными живыми преподавателями, на которых тогда равнялись многие на постсоветском постранстве, фундаментальных изменений состояния сознания не наступало. Мало того, между многими источниками — и книжными, и живыми — была масса противоречий. А мой собственный опыт и понимание говорили, что на самом деле многое, скорее всего, вообще должно быть по-другому... Ситуация усугублялась тем, что такого распространенного у нас понятия, как «классическая йога», на самом деле попросту не оказалось. Разные школы йоги имеют иногда совершено разную структуру, а техники и теоретические выкладки иногда отличаются с точностью до наоборот. И цели у разных систем иногда также бывают совершенно различными. После того, как на фоне следования «классическим» рекомендациям мне в очередной раз стало хуже, я решил, что прежде всего я буду ориентироваться на свое чувствование и понимание. Мои последние незавершенные вопросы со здоровьем в момент разрешились. Я сделал определенные выводы и с их учетом продолжал развивать систему и делиться этим с людьми. Тех, кому система в таком виде не помогала, стало еще меньше...
Оставался вопрос работы с сознанием. В тот период жизни я много ездил и искал у самых разнообразных учителей более реальную и практически более ценную информацию, чем та, что была доступной на тот момент у нас. Я невероятно благодарен судьбе за то, что она свела меня с Виктором ван Кутеном и Анжелой Фармер, Намкаем Норбу Ринпоче, Фабио Андрико и Лаурой Евангелисте, профессором Паком Чже Ву, Сюи Минтаном, Андреем Сидерским, Сергеем Анатольевичем Соболенко и многими другими людьми, имена которых большинству читающих эти сроки не скажут ничего, но научили меня многому. В итоге сформировался целостный метод, который позволяет работать со всеми проявлениями человека на уровне тела, энергии и сознания и решать связанные с ними проблемы. Если привязываться к традиционной наиболее известной терминологии, его можно бы было назвать Дзэн- или Чань-йогой.
Большинство традиционых восточных школ — неважно, к какой традиции они принадлежат,— предполагают такое построение практики, которое уместно для монастырских условий, но для современного человека с его ритмом и условиями личной и социальной жизни не совместимы принципиально.
Метод, который я в меру сил преподаю, абсолютно полностью интегрируется в жизнь современного человека и способен сделать ее намного более здоровой, эффективной, осмысленной, наполненной и счастливой. Более того, он позволяет каждое действие и ощущение, с которым человек сталкивается, превратить в элемент развивающей практики. Он включает в себя все наиболее эффективные достижения современной и традиционной восточной медицины и психофизиологии, с которыми мне удалось познакомиться, а также наиболее адаптируемые к нашим условиям и эффективные техники традиционных восточных систем психофизического развития.
Его суть уже была описана в начале этого раздела. Если Вы хотите познакомиться с ним подробнее — приходите на текущие занятия и семинары.
Добро пожаловать!
|
|
|
«Все счастливые семьи похожи, а несчастна каждая по-своему». Так когда-то писал Лев Николаевич Толстой. В этом разделе я посчитал правильным отталкиваться от противоположной идеи: основные причины и механизмы развития совершено различных заболеваний у совершенно разных людей всегда очень похожи. Я бы даже сказал, идентичны. Поэтому, если у Вас есть какие-то вопросы или проблемы, внимательно почитайте приведенную здесь переписку. Вполне может оказаться, что Ваш рецепт здесь уже есть.
________________________________
Мне 25 лет, некоторое время тренируюсь… У меня в теле никаких пока ощущений вдоль позвоночника я не наблюдаю, может Вы могли бы дать совет на что особенно стоит обратить внимание. Практикую последовательности асан, последнее время получается по 3–4 часа в день, и всё равно пока никаких ощущений «праны» и т.п. Стал думать, что, может я не Хатха-Йогой, а просто физ. гимнастикой занимаюсь...
В.С.: Всё нормально, иногда эта озабоченность ощущениями просто начинает смешить — так часто это встречается. Просто продолжать заниматься, не теряя цели, по возможности максимально осознанно. Ощущения есть всегда, просто они настолько привычны, что мы их не замечаем, а их интенсивность очень относительна и приходит со временем. Нужно просто целенаправленно использовать внимание и дыхание, и всё, что должно произойти, произойдет, — тогда, когда должно произойти.
Дело ведь не в том, чтобы нагрелся позвоночник или вдруг долгожданная Кундалини пробудилась… Так был себе просто нормальный обычный человек, а получится человек с поднятым Кундалини. Разницы принципиальной нет. Вопрос состоит на самом деле в том, что с этим делать потом. Ощущения и их развитие — не это цель йоги. Во всяком случае, это далеко не самое большее, что она может дать. Самое важное — свободные от напряжений тело, дыхание и собственно сознание человека, и точное знание того, КЕМ вы являетесь на самом деле. Можно стать суперкрутым и суперпродвинутым в области энергетики и того, что обычно называют сиддхами, но так и остаться в полном неведении насчет главного — знания того, КТО всё это переживает…
Тренировка тела — это еще далеко не всё и Асана сама по себе является инструментом, напоминающим каменный топор, часто, к сожалению, еще и в руках ребенка. Намного более важным является контроль дыхания. Самый же приоритетный инструмент — внимание, именно с него всё начинается и им же всё и заканчивается. Именно этим вещам и имеет смысл начать учиться в первую очередь.
________________________________
Как определить, сколько времени удерживать асану? Как не дать возможности телу «посачковать»?
В.С.: Для начала стоит определить для себя базовое время — 9–12 циклов полного свободного глубокого дыхания. Со временем этот вопрос отпадет — тело подскажет само.
________________________________
Как лучше, эффективнее, осваивать новые асаны, асаны которые плохо получаются, отрабатывать их отдельно или во время выполнения последовательности уделять им больше времени?
В.С.: Хорошо и то, и другое. При отдельном их исполнении любое упражнение нужно обязательно компенсировать, поэтому так или иначе это всё равно превратится в комплекс.
________________________________
С утра и ночью тело плохо гнется и асаны делать трудновато, а вечером и днем совсем другое дело. Целесообразно ли при таком раскладе утром тренироваться (ведь вечером асаны «круче» получаются), как и что лучше делать? Стоит ли утром доводить тело в асане в такое положение, какое оно (тело) может принять вечером?
В.С.: Стоит тренироваться в разное время — утром труднее, зато это показатель реального уровня владения телом, поэтому неприятная практика утром со временем даст реальный прирост — так мы учимся сознательно намного активнее управлять состоянием тела.
________________________________
Подскажите наиболее эффективные упражнения для раскрытия тазобедренных суставов (в продольный шпагат сажусь, а вот с поперечным, «бабочкой» и лотосом — проблема).
В.С.: Такого рода упражнений на самом деле существует очень много.
Простейшая классическая последовательность:
— вытянутый наклон вдоль разведенных ног и к каждой из них (в пределе — поперечный шпагат);
— одна/две ноги за головой и их вариации;
— то же с ногой под мышкой (или упражнения, подводящие к ней);
— и собственно полу — и лотосовая работа.
Или — в свернутом варианте — пункт 1-й — и переход в «бабочку».
Есть очень много подводящих упражнений, их описать тяжело — я сам их придумывал, названий у них нет, а описывать это довольно долго. Основной принцип — чередовать растяжение (оно же и рефлекторное напряжение) с максимальным расслаблением и оттоком крови от места работы (поперечный шпагат — стойка на голове/на руках или просто наклон вниз с серией уддиян), например.
В любом случае всегда важно помнить, что один из основных ключей к управлению состоянием тела является дыхание. В фазе вдоха тонус мышц всего тела несколько повышается, в фазе выдоха — всё расслабляется. Пауза после выдоха — максимальное расслабление тела. Этот механизм очень хорошо можно использовать для управления тонусом мышц. То, что Вы ощущаете как сопротивление в сторону раскрытия бедер, является на самом деле просто хронически повышенным тонусом мышц, фиксирующих сустав. Их просто нужно расслабить.
У меня в свое время были абсолютно те же проблемы.
________________________________
Прошу Вас прокомментировать «сухую пятерку» С. Соболенко. Как провести подготовку к голоданию и как правильно выйти из него?
В.С.: Скажу сразу: сухую пятерку я не пробовал — конституция не располагает.
Мои друзья ее делали, из их опыта: лучше всего это делать за городом и с друзьями, не в одиночку.
Накануне — обязательно самым основательным образом вычистить кишечник, иначе будет непонятно, чего получится в результате больше — вреда или пользы. А выходить — очень плавно, начинать — с простой воды, потом — зеленый чай. А дальше — каши с овощами. И все это ОЧЕНЬ плавно — прислушиваясь к состоянию организма, дабы «не отравить» пищей тело.
________________________________
У меня уже долгое время болит поясница. В обычной жизни она меня не сильно беспокоит, но во время физических упражнений она ограничивает наклоны и болит. Особенно при прогибах назад. Несколько лет назад я начинала осваивать элементы йоги и практиковала асаны для позвоночника. После занятий она болит. Я стараюсь «выдыхать» в нее, но пока трудно на этом концентрироваться. Что бы вы могли посоветовать из практики, чтобы исправить ситуацию?
В.С.: На самом деле ваша проблема довольно распространенная: на это жалуются очень часто, и без занятий йогой. А принцип коррекции один: вытягивание. Это можно очень долго объяснять, боюсь, что всё равно буду не очень правильно понят: в любом положении нужно максимально вытягивать позвоночник — не заламывать, а именно вытягивать, для усиления этого эффекта существует огромное количество асан. Поэтому нужно просто отталкиваясь от принципа вытягивания строить свой набор упражнений.
В любом случае сейчас нужно обязательно ограничить глубину прогибов назад, эти движения можно только обозначать. Необходимо, с одной стороны, хорошенько вытянуть позвоночник, а с другой — создать полноценный мышечный корсет вокруг него. Чтобы расслабить мышечный спазм в основании позвоночника, необходимо максимально тонизировать мышцы передней стенки живота — это своего рода противовес, антагонистичекая мышечная группа по отношению к мышцам спины. Когда передняя стенка живота укрепится, на фоне остальных правильных движений боль в спине уйдет.
________________________________
Можно ли заниматься йогой во время беременности? Насколько это хорошо? Нет ли опасности для малыша (как у всех мам во время беременности, у меня появился страх, что я могу ему как-то навредить, делая упражнения, хотя я до беременности уже занималась йогой)?
В.С.: Заниматься можно и нужно — надо просто постоянно корректировать режим. Он сильно зависит от срока беременности.
Проще всего будет, если я Вас сразу отошлю к книге Гиты Айенгар «Йога для женщин». Как показывает опыт тренирующихся у меня женщин, которые заводили ребенка,— беременность, протекающая на фоне занятий йогой, заканчивается абсолютно нормальными, без патологии, родами и ребенок рождается очень здоровым и жизнеспособным.
|
|
|
|
|
План дома. Вы находитесь:
Гостиная  Мой кабинет
|
Внимание!
январь—февраль 2009 ВПЕРВЫЕ Вячеслав Смирнов & Вячеслав Гуцалюк проводят семинар в Индии
|
|
|
|
|
