Be Happy - Центр йоги и систем оздоровления     +38(096) 88 750 88
   
Бесплатно
 

Офисный образ жизни: последствия гиподинамии и техники их профилактики

Бесплатный вебинар "Офисный образ жизни: последствия гиподинамии и техники их профилактики"

Ирина Скоробрещук

8 апреля, 19:00

Вы наверняка чувствуете усталость, сонливость, (возможно) перепады давления и раздражение чаще, чем вам бы хотелось. Узнайте о самых эффективных способах поддержания здоровья, энергии и тонуса на бесплатном вебинаре! >>>

 

Школа йоги и систем оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых представляет

Офисный образ жизни: последствия гиподинамии и техники их профилактики
Бесплатный
вебинар Ирины Скоробрещук 8 апреля, 19:00

Задумывались ли вы о глубине мысли «Движение - это жизнь, а жизнь – это движение»?

Движение заложено в природе человека: в утробе матери ребенок постоянно движется,  когда рождается – сучит ручками-ножками, как только начинает ходить – его сложно удержать на месте.

«Ребенка не нужно убеждать в том, что движение – это хорошо, правильно, приятно и вообще полезно. Ребенок, который не бегает и прыгает, вызывает подозрения, не болен ли он».
(с) Вячеслав Смирнов

Это происходит не просто так. Наши клетки и ткани находятся в постоянном движении, поэтому самый оптимальный способ поддержать себя в тонусе, быть здоровым и энергичным – гармонично сочетать двигательную активность со статикой.

Но, став взрослыми,  мы проводим колоссальное количество времени без движения: стараемся занять свободное место в транспорте, весь день сидим на рабочем месте, дома спешим усесться на любимый диван…

А ТЕПЕРЬ ЗАДУМАЙТЕСЬ, СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ВЫ ПРОВОДИТЕ СИДЯ? 

- Завтрак – 15-30 минут,
- Cидя (если стоя - это немногим лучше) в транспорте по пути на работу – 0,5-1,5 часа , а то и более,  учитывая утренние киевские пробки,
- Рабочий день: сидим 6-7 часов, в том числе во время обеденного перерыва;
- Дорога домой -  все те же 0,5-1,5 часа,
- Ужин – 0,5-1 час (кому как повезет с компанией), «немного телевизора» (или компьютера) – 1-3 часа,
- Сон -  6-8 часов (лежа, но так же без движения).


ИТОГО: 16- 22 (!!!) часа без движения в день или  112-154 часов в неделю.

Вычтем поход в спорт клуб 3 раза в неделю по 1,5 часа и получаем соотношение: 107,5- 149,5 часов  без движения к 56-14 (в худшем случае) часам движения в неделю.

ПОЧЕМУ ТАК ВРЕДЕН МАЛОАКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ?

Статистика Всемирной организации здравоохранения и простыенаблюдения свидетельствуют о том, что ГИПОДИНАМИЯ – самая распространенная проблема 21-го века. Пока вы работаете за компьютером  или отдыхаете во время просмотра фильмов, происходит следующее:

•             Как только вы садитесь, электрическая активность в ваших мышцах значительно падает и скорость сжигания калорий в вашем теле падает до 1-й калории в минуту,

•             После лишь 3-х часов сидения, расширение артерий снижается на 50%. Как результат, снижается поток крови. Просидите 24 часа подряд и инсулин в вашей крови теряет почти 40% способности поглощать глюкозу, что увеличивает риск диабета 2-го типа,

•             Дальше – больше. После 2-х недель сидения больше 6-ти часов в день, содержание LDL-холестерина, который иногда называют «плохим холестерином», увеличивается вместе с другими жировыми молекулами, ставя вас под большим риском набрать вес. Вместе с этим энземы, которые отвечают за расщепление жиров, теряются. И в результате длительной неактивности, ваши мышцы начинаются рушиться,

•             Постепенно, их сокращения становятся слабее, препятствуя накачиванию крови к сердцу. Даже если вы регулярно занимаетесь спортом, как только вы заканчиваете двигаться, ухудшение начинается снова, в пропорции к времени вашего сидения,

•            Поскольку физическая активность не только помогает накачивать кровь и кислород в мозг, но также транспортирует гормоны, улучшающие настроение, то при малоподвижном образе жизни работа мозга начинает снижаться, а настроение – портиться.

Наверное, самый шокирующий факт состоит в том, что после 10-20 лет сидения по 6 часов в день, вы, возможно, потеряли до 7 качественных лет жизни – это считая годы без болезней и приближенной смерти. Например, риск умереть от болезни сердца увеличивается на 64%, когда как риск рака простаты или груди увеличивается на 30%.
Установлено, что если бы все сидели не более чем 3 часа в день, средняя продолжительность жизни продлилась бы на 2 года.


ПРОЩЕ ГОВОРЯ, НАШИ ТЕЛА НЕ СОЗДАНЫ ДЛЯ СИДЯЧЕГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

Именно потому, что проблема малоподвижного образа жизни касается всех и каждого, мы собрали лучшие методики борьбы с последствиями «тотального сидения», маленькие хитрости и действенные инструменты, освоив которые вы значительно улучшите свое состояние.

8 АПРЕЛЯ В 19:00 СОСТОИТСЯ БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР ИРИНЫ СКОРОБРЕЩУК

Записаться на вебинар

ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ:

1)            вместе мы определим свой уровень двигательной активности и таким образом качество состояния своего здоровья;

2)            совсем чуть-чуть освоим азы анатомии и физиологии нашего любимого тела: ознакомимся с причинами «болезней 21-го века».  Будет весело и в картинках :)

3)            Изучим несколько простых, но очень действенных  упражнений для нейтрализации негативного воздействия ежедневного  многочасового сидения;

4)            разберем на запчасти свой день и расставим на всем его протяжении двигательные акценты;

5)            Бонус!

*по секрету:  бонусом будут  несколько практических рекомендаций как сделать так, чтобы благое намерение привнести больше движения и здоровья в свою жизнь не ограничилось  лишь прослушиванием вебинара (СИДЯ! за компом)

В результате прохождения вебинара вы сможете устранить такие последствия гиподинамии, как:

  • вялость, сонливость;
  • плохое настроение, раздражительность;
  • общее недомогание, усталость;
  • снижение аппетита;
  • нарушение сна, снижение работоспособности.
     

ВЕДУЩАЯ:

Ирина Скоробрещук – выпускница I и II Ступени Школы йоги и систем оздоровления Вячеслава и Елены Смирновых, человек, который умудряется полноценно соединять ответственную работу директора рекламного агентства, прекрасной жены, мамы и профессионального инструктора йоги в Центре «Be Happy!».

P.S.: На самом деле администрация Центра точно так же сидит на стуле :) Поэтому мы очень-очень ждем этот тренинг, чтобы выучить и внедрить самые эффективные хитрости для сохранения тонуса и движения во время рабочего дня.



Присоединяйтесь к нам! Вместе веселее и продуктивнее :)

Записаться на вебинар

 

 
РЕКРЕАЦИОННЫЙ YOGA-WEEKEND ™ В КАРПАТАХ
Вячеслав Смирнов
29.11.2017 – 03.12.2017 и 06.12.2017 – 10.12.2017

Всего за 5 дней восстановите свои силы, станьте здоровее и энергичней. После РЕКРЕАЦИОННОГО YOGA-WEEKEND-а ™ В КАРПАТАХ у вас точно начнется новый этап в жизни!

 

ОТКРЫТОЕ ЗАНЯТИЕ онлайн-тренинга «Позвоночник-PRO»
Вячеслав Смирнов
7 ноября

Узнайте, почему страдает ваш позвоночник и как ему помочь!

 

Семинар «Дары природы для женского здоровья»
Светлана Дьячкова
21 октября
Только для женщин!
Открытое занятие онлайн-тренинга «Позвоночник — PRO»
Вячеслав Смирнов
7 ноября

Узнайте, почему страдает ваш позвоночник и как ему помочь!

Онлайн-марафон «Быстрый старт к энергии и здоровью 4.0»
Вячеслав Смирнов
сентябрь-октябрь 2017

Записи первых двух занятий — доступны для всех!

 
 
 
 
        
        
 
Йога в Киеве, Центр йоги BeHappy © 2010-2017. Все права защищены | Создание сайта WEBMARKER | Дизайн Елена Панасюк