Анастасия Соколова. Йога для новичков: Особенности и подводные камни для начинающих йогов

Начинать всегда сложно. А особенно, если дело касается такого интересного предмета как йога. Cуществует так много предрассудков и неверных трактований этой эффективной и полезной физической практики, что разобраться с ними может только специалист! Анастасия Соколова, профессиональный инструктор йоги, ведущий утреннего класса с базовым уровнем сложности Центра йоги и систем оздоровления BE HAPPY Вячеслава и Елены Смирновых рассказала о том, как правильно выбрать своего инструктора и всем ли подходит йога.

Анастасия, часто люди бояться идти на йогу, мотивируя тем, что они недостаточно гибкие… Что вы думаете по этому поводу?

- Нужно понимать, что йога и гибкость – это совсем не одно и то же. Это определенный стереотип, который, к сожалению, очень распространен. Например, гимнастка может быть очень гибкой, но это совсем не означает, что она может успешно преподавать йогу. 
Могу сказать больше – если человек не гибкий, ему есть куда расти в йоге. Его ждет большой путь. Главное, нужно получать удовольствие от процесса и не зацикливаться на результатах. 

Какие ошибки чаще всего делают начинающие?

- Часто новички в йоге слишком стараются и пытаются пересилить себя на первых занятиях. То есть сделать все и сразу. Это чревато травмами и избыточным напряжением, которое как раз и будет мешать дальнейшей практике. Ну и элементарно – человеку просто быстро надоест заниматься. 

Я рекомендую начинать постепенно, с малого, не спешить, а больше наслаждаться самим процессом. Не гнаться за результатами, а слушать свое тело и свое эмоциональное состояние – слушать себя. 

Может просто не всем подходит йога?

- Существует много вариантов и разновидностей йоги. Поэтому если вы попробовали один раз и вам не подошло, то возможно это просто не ваш вид йоги или инструктор. Стоит попробовать разные направления, узнать о них побольше и вы обязательно найдете то, что подходит именно вам. 

А в таком случае на что ориентироваться, как выбрать себе инструктора по йоге? 

- Только попробовав! Нужно сходить на занятие и отследить свое состояние после него. Если у вас хорошее телесное и эмоциональное состояние, отличное настроение и бодрый настрой, то этот инструктор вам подходит. Значит вы нашли то, что нужно. 

И, напоследок, что вы посоветуете начинающим?

- Занимайтесь регулярно и с позитивным настроем! Главное понимать, что йога и жизнь взаимосвязаны. То есть не жизнь ради йоги и погоня за результатами, а совсем наоборот – йога для жизни. 
Это практика, которая помогает в обычной жизни. Очень здорово, когда получается принципы, которые мы используем на занятиях, перенести в свою обычную жизнь и сделать ее более гармоничной и счастливой.